અભ્યાસ શોધે છે: તમારી ઊંઘ સુધારવા માટે, તમારે ફક્ત વજનવાળા બ્લેન્કેટની જરૂર પડી શકે છે!

વજનવાળા ધાબળા (પ્રયોગમાં 6kg થી 8kg) એ માત્ર એક મહિનાની અંદર કેટલાક લોકોની ઊંઘમાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો છે, પરંતુ તેઓ એક વર્ષમાં મોટાભાગના અનિદ્રાના દર્દીઓને સાજા કરે છે, અને ડિપ્રેશન અને ચિંતાના લક્ષણોમાં પણ ઘટાડો કરે છે.આ નિવેદન કેટલાક લોકો માટે અજાણ્યું ન હોઈ શકે.ખરેખર, ક્લિનિકલ ટ્રાયલ જૂન 2018 માં શરૂ થઈ હતી, જેનો અર્થ છે કે આ અભિપ્રાય ટ્રાયલ શરૂ થાય તે પહેલા જ નાના પાયે ફરતો હતો.આ અભ્યાસનો હેતુ મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, બાયપોલર ડિસઓર્ડર, સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર અને ધ્યાનની ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ધરાવતા દર્દીઓમાં અનિદ્રા અને ઊંઘ સંબંધિત લક્ષણો પર ભારિત ધાબળાઓની અસરનું મૂલ્યાંકન કરવાનો હતો.

અભ્યાસ માટે, સંશોધકોએ 120 પુખ્ત વયના લોકોની ભરતી કરી અને તેમને બે જૂથોમાં અવ્યવસ્થિત રીતે સોંપ્યા, એક 6kg અને 8kg વચ્ચેના વજનવાળા બ્લેન્કેટનો ઉપયોગ કરે છે, અને બીજાએ ચાર અઠવાડિયા માટે નિયંત્રણ જૂથ તરીકે 1.5kg રાસાયણિક ફાઇબર ધાબળોનો ઉપયોગ કર્યો હતો.બધા સહભાગીઓને બે મહિનાથી વધુ સમય માટે ક્લિનિકલ અનિદ્રા હતી અને બધાને ડિપ્રેશન, બાયપોલર ડિસઓર્ડર, એડીએચડી અથવા ચિંતા સહિત માનસિક વિકૃતિઓ હોવાનું નિદાન થયું હતું.તે જ સમયે, સક્રિય ડ્રગનો ઉપયોગ, વધુ પડતી ઊંઘ, દવાઓ લેવાથી અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને અસર કરતા રોગો, જેમ કે ઉન્માદ, સ્કિઝોફ્રેનિઆ, ગંભીર વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓ, પાર્કિન્સન રોગ અને હસ્તગત મગજની ઇજાને કારણે અનિદ્રાને બાકાત રાખવામાં આવ્યા હતા.

સંશોધકોએ પ્રાથમિક માપદંડ તરીકે અનિદ્રાની ગંભીરતા સૂચકાંક (ISI) નો ઉપયોગ કર્યો હતો, અને સર્કેડિયન ડાયરી, થાક લક્ષણો સ્કેલ, અને હોસ્પિટલની ચિંતા અને ડિપ્રેશન સ્કેલ ગૌણ પગલાં તરીકે, અને સહભાગીઓની ઊંઘ અને દિવસના સમયનું મૂલ્યાંકન કાંડાની એક્ટિગ્રાફી દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું.પ્રવૃત્તિ સ્તર.

ચાર અઠવાડિયા પછી, અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 10 સહભાગીઓએ અહેવાલ આપ્યો કે ધાબળો ખૂબ ભારે છે (જેઓ તેને અજમાવવાની યોજના ધરાવે છે તેઓએ કાળજીપૂર્વક વજન પસંદ કરવું જોઈએ).અન્ય લોકો કે જેઓ વજનવાળા ધાબળાનો સામાન્ય તરીકે ઉપયોગ કરી શક્યા હતા તેઓ અનિદ્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવે છે, લગભગ 60% વિષયોએ તેમના અનિદ્રા ગંભીરતા સૂચકાંકમાં ઓછામાં ઓછો 50% ઘટાડો નોંધાવ્યો હતો;નિયંત્રણ જૂથના માત્ર 5.4% લોકોએ અનિદ્રાના લક્ષણોમાં સમાન સુધારો નોંધ્યો હતો.

સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે પ્રાયોગિક જૂથના 42.2% સહભાગીઓએ તેમના અનિદ્રાના લક્ષણો ચાર અઠવાડિયા પછી રાહત અનુભવી હતી;નિયંત્રણ જૂથમાં, પ્રમાણ માત્ર 3.6% હતું.

અમને ઊંઘી જવા માટે કેવી રીતે મદદ કરવી?

સંશોધકો માને છે કે બ્લેન્કેટનું વજન, જે આલિંગન અને સ્ટ્રોકની લાગણીની નકલ કરે છે, તે શરીરને સારી ઊંઘ માટે આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

મેટ્સ એલ્ડર, પીએચ.ડી., અભ્યાસના અનુરૂપ લેખક, ક્લિનિકલ ન્યુરોસાયન્સ વિભાગ, કેરોલિન્સ્કા ઇન્સ્ટિટ્યુટ, જણાવ્યું હતું કે: “અમને લાગે છે કે આ ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપતી સમજૂતીનું કારણ એ છે કે શરીરના વિવિધ ભાગો પર ભારે ધાબળો દ્વારા દબાણ કરવામાં આવે છે. સ્પર્શ, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમ કે એક્યુપોઇન્ટ અને મસાજ દબાવવાની સંવેદના.એવા પુરાવા છે કે ઊંડા દબાણની ઉત્તેજના ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની પેરાસિમ્પેથેટિક ઉત્તેજનામાં વધારો કરે છે જ્યારે સહાનુભૂતિશીલ ઉત્તેજના ઘટાડે છે, જે શામક અસર માટે જવાબદાર હોવાનું માનવામાં આવે છે."

તારણો એ પણ દર્શાવે છે કે વજનવાળા ધાબળાના ઉપયોગકર્તાઓ વધુ સારી રીતે સૂતા હતા, દિવસ દરમિયાન વધુ ઊર્જા ધરાવતા હતા, ઓછો થાક અનુભવતા હતા અને ચિંતા અથવા હતાશાનું સ્તર ઓછું હતું.

દવા લેવાની જરૂર નથી, અનિદ્રા મટાડો

ચાર અઠવાડિયાના અજમાયશ પછી, સંશોધકોએ સહભાગીઓને આગામી વર્ષ માટે ભારિત ધાબળોનો ઉપયોગ ચાલુ રાખવાનો વિકલ્પ આપ્યો.આ તબક્કે ચાર અલગ-અલગ વજનવાળા ધાબળાનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું, બધાનું વજન 6kg અને 8kg વચ્ચે હતું, જેમાં મોટાભાગના સહભાગીઓએ ભારે ધાબળો પસંદ કર્યો હતો.

આ અનુવર્તી અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો હળવા ધાબળામાંથી વજનવાળા ધાબળા પર સ્વિચ કરે છે તેઓ પણ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો અનુભવે છે.એકંદરે, વજનવાળા ધાબળાનો ઉપયોગ કરતા 92 ટકા લોકોમાં અનિદ્રાના ઓછા લક્ષણો હતા, અને એક વર્ષ પછી, 78 ટકા લોકોએ કહ્યું કે તેમના અનિદ્રાના લક્ષણોમાં સુધારો થયો છે.

અભ્યાસમાં સામેલ ન હતા તેવા ડૉ. વિલિયમ મેકકૉલે એએએસએમને કહ્યું: “પર્યાવરણને સ્વીકારવાની થિયરી માને છે કે સ્પર્શ એ મૂળભૂત માનવ જરૂરિયાત છે.સ્પર્શ આરામ અને સુરક્ષા લાવી શકે છે, તેથી પથારીની પસંદગીને ઊંઘ સાથે જોડવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.ગુણવત્તા"