અનિદ્રાની સારવારમાં વજનવાળા ધાબળા એ સલામત અને અસરકારક હસ્તક્ષેપ છે.

તે સ્વીડિશ સંશોધકો અનુસાર છે જેમણે જોયું કે અનિદ્રાના દર્દીઓ વજનવાળા ધાબળો સાથે સૂતી વખતે સુધરેલી ઊંઘ અને ઓછા દિવસની ઊંઘનો અનુભવ કરે છે.

રેન્ડમાઇઝ્ડ, નિયંત્રિત અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે ચાર અઠવાડિયા સુધી ભારિત ધાબળોનો ઉપયોગ કરનારા સહભાગીઓએ અનિદ્રાની તીવ્રતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો, સારી ઊંઘની જાળવણી, ઉચ્ચ દિવસની પ્રવૃત્તિ સ્તર અને થાક, ડિપ્રેશન અને ચિંતાના લક્ષણોમાં ઘટાડો નોંધ્યો હતો.

વજનવાળા બ્લેન્કેટ જૂથના સહભાગીઓ નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં તેમની અનિદ્રાની તીવ્રતામાં 50% કે તેથી વધુનો ઘટાડો અનુભવવાની શક્યતા લગભગ 26 ગણી વધુ હતી, અને તેઓ તેમની અનિદ્રાની માફી હાંસલ કરવાની લગભગ 20 ગણી વધુ શક્યતા ધરાવે છે.અભ્યાસના 12-મહિના, ઓપન ફોલો-અપ તબક્કા દરમિયાન હકારાત્મક પરિણામો જાળવવામાં આવ્યા હતા.

"શાંતિ અને ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપતી અસર માટે સૂચવેલ સમજૂતી એ દબાણ છે કે સાંકળ બ્લેન્કેટ શરીર પરના વિવિધ બિંદુઓ પર લાગુ થાય છે, જે સ્પર્શની સંવેદના અને સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની ભાવનાને ઉત્તેજિત કરે છે, એક્યુપ્રેશર અને મસાજની જેમ," સિદ્ધાંત તપાસકર્તાએ જણાવ્યું હતું. ડૉ. મેટ્સ એલ્ડર, સ્ટોકહોમમાં કેરોલિન્સ્કા ઇન્સ્ટિટ્યુટમાં ક્લિનિકલ ન્યુરોસાયન્સ વિભાગમાં સલાહકાર મનોચિકિત્સક.

"એવા પુરાવા છે જે સૂચવે છે કે ઊંડા દબાણની ઉત્તેજના ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની પેરાસિમ્પેથેટિક ઉત્તેજના વધારે છે અને તે જ સમયે સહાનુભૂતિપૂર્ણ ઉત્તેજના ઘટાડે છે, જે શાંત અસરનું કારણ માનવામાં આવે છે."

આ અભ્યાસ, માં પ્રકાશિતજર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ સ્લીપ મેડિસિન,120 પુખ્ત વયના લોકો (68% સ્ત્રીઓ, 32% પુરૂષો) અગાઉ ક્લિનિકલ અનિદ્રા અને સહ-બનતી માનસિક વિકૃતિ: મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, બાયપોલર ડિસઓર્ડર, ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર, અથવા સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલા હતા.તેમની સરેરાશ ઉંમર લગભગ 40 વર્ષની હતી.

સહભાગીઓને ઘરે ચાર અઠવાડિયા માટે સાંકળ-વજનવાળા ધાબળો અથવા નિયંત્રણ ધાબળો સાથે સૂવા માટે રેન્ડમાઇઝ કરવામાં આવ્યા હતા.વેઇટેડ બ્લેન્કેટ જૂથને સોંપવામાં આવેલા સહભાગીઓએ ક્લિનિકમાં 8-કિલોગ્રામ (લગભગ 17.6 પાઉન્ડ) ચેઇન બ્લેન્કેટનો પ્રયાસ કર્યો.

દસ સહભાગીઓને તે ખૂબ ભારે લાગ્યું અને તેના બદલે 6-કિલોગ્રામ (લગભગ 13.2 પાઉન્ડ) ધાબળો મળ્યો.નિયંત્રણ જૂથના સહભાગીઓ 1.5 કિલોગ્રામ (લગભગ 3.3 પાઉન્ડ)ના હળવા પ્લાસ્ટિક ચેઇન ધાબળો સાથે સૂતા હતા.અનિદ્રાની તીવ્રતામાં ફેરફાર, પ્રાથમિક પરિણામ, અનિદ્રા ગંભીરતા સૂચકાંકનો ઉપયોગ કરીને મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું.કાંડા એક્ટિગ્રાફીનો ઉપયોગ ઊંઘ અને દિવસની પ્રવૃત્તિના સ્તરનો અંદાજ કાઢવા માટે કરવામાં આવ્યો હતો.

કંટ્રોલ ગ્રુપના 5.4% ની સરખામણીમાં લગભગ 60% વેઈટેડ બ્લેન્કેટ વપરાશકર્તાઓને બેઝલાઈનથી ચાર-અઠવાડિયાના અંતિમ બિંદુ સુધીના તેમના ISI સ્કોરમાં 50% અથવા વધુના ઘટાડા સાથે હકારાત્મક પ્રતિસાદ મળ્યો હતો.કંટ્રોલ ગ્રુપમાં 3.6% ની સરખામણીમાં, ISI સ્કેલ પર સાત કે તેથી ઓછાનો સ્કોર, વેઇટેડ બ્લેન્કેટ ગ્રુપમાં 42.2% હતો.

પ્રારંભિક ચાર-અઠવાડિયાના અભ્યાસ પછી, બધા સહભાગીઓ પાસે 12-મહિનાના ફોલો-અપ તબક્કા માટે ભારિત ધાબળોનો ઉપયોગ કરવાનો વિકલ્પ હતો.તેઓએ ચાર અલગ અલગ વજનવાળા ધાબળાનું પરીક્ષણ કર્યું: બે સાંકળના ધાબળા (6 કિલોગ્રામ અને 8 કિલોગ્રામ) અને બે બોલ ધાબળા (6.5 કિલોગ્રામ અને 7 કિલોગ્રામ).

પરીક્ષણ પછી, અને તેઓને પસંદ હોય તે ધાબળો પસંદ કરવા માટે મુક્તપણે મંજૂરી આપવામાં આવી હતી, મોટા ભાગના ભારે ધાબળો પસંદ કરવા સાથે, માત્ર એક સહભાગીએ ધાબળોનો ઉપયોગ કરતી વખતે ચિંતાની લાગણીને કારણે અભ્યાસ બંધ કર્યો હતો.જે સહભાગીઓએ કંટ્રોલ બ્લેન્કેટમાંથી વેઇટેડ બ્લેન્કેટ પર સ્વિચ કર્યું હતું તેઓએ શરૂઆતમાં વેઇટેડ બ્લેન્કેટનો ઉપયોગ કરતા દર્દીઓની જેમ જ અસર અનુભવી હતી.12 મહિના પછી, 92% ભારિત બ્લેન્કેટ વપરાશકર્તાઓ પ્રતિસાદકર્તા હતા, અને 78% માફીમાં હતા.

"ભારિત ધાબળો દ્વારા અનિદ્રા પરના મોટા પ્રભાવના કદથી મને આશ્ચર્ય થયું હતું અને ચિંતા અને હતાશા બંનેના સ્તરોમાં ઘટાડો થવાથી હું ખુશ હતો," એડલરે કહ્યું.

એક સંબંધિત ભાષ્યમાં, માં પણ પ્રકાશિતજેસીએસએમ, ડૉ. વિલિયમ મેકકોલ લખે છે કે અભ્યાસના પરિણામો મનોવિશ્લેષણાત્મક "હોલ્ડિંગ એન્વાયર્નમેન્ટ" સિદ્ધાંતને સમર્થન આપે છે, જે જણાવે છે કે સ્પર્શ એ મૂળભૂત જરૂરિયાત છે જે શાંત અને આરામ આપે છે.

મેકકૉલ પ્રદાતાઓને સૂવાની સપાટી અને પથારીની ઊંઘની ગુણવત્તા પરની અસરને ધ્યાનમાં લેવા વિનંતી કરે છે, જ્યારે વજનવાળા ધાબળાઓની અસરમાં વધારાના સંશોધન માટે બોલાવે છે.

માંથી પુનઃમુદ્રિતઅમેરિકન એકેડેમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિન.