ભારિત ધાબળો શું છે?

ઘણીવાર ઉપચારાત્મક ઉપકરણો તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, ભારિત ધાબળા એ ગાઢ ધાબળા છે જે ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે.વજનવાળા ધાબળાનું વજન 5 થી 30 પાઉન્ડ સુધી હોઈ શકે છે.ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે, પરંતુ એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે જે ધાબળો પસંદ કરો છો તેનું વજન તમારા શરીરના વજનના 10% જેટલું હોય.જમણો ધાબળો આરામદાયક અને ભારે હોવો જોઈએ પરંતુ તમારી હિલચાલને સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત ન કરે.તે મોટા આલિંગન જેવું જ લાગવું જોઈએ.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

વજનવાળા ધાબળા રસ ધરાવનાર કોઈપણ માટે ઉપલબ્ધ છે (જોકે, તે 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અથવા બાળકો માટે સલામત માનવામાં આવતાં નથી).જો કે, આ ઉત્પાદનો ખાસ કરીને તેઓને આકર્ષે છે જેમને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ હોય છે, અને તેનો ઉપયોગ ખાસ પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને આરામ આપવા માટે પણ કરવામાં આવે છે.

ભલે તમે નવી સ્લીપ એસેસરીઝ શોધી રહ્યાં હોવ, કંઈક નવું અજમાવવા માંગતા હોવ અથવા એવી સ્થિતિ સાથે જીવવા માંગતા હોવ જે તમારી ઊંઘને ​​અવરોધે છે, તમારા માટે એક ભારિત ધાબળો હોઈ શકે છે.

ભારિત ધાબળાના સંભવિત લાભો

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ભારિત ધાબળા ચિંતાવાળા લોકોને મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે (મિત્રને દિલાસો આપવા માટે વપરાતા આલિંગન જેવું).જો તે લાભ તમને ચિંતિત અથવા રસ ધરાવતો નથી, તો થોડા વધારાના પાઉન્ડ બ્લેન્કેટ નીચે સૂવાના અન્ય ફાયદા છે.

એકંદરે શાંતિની ભાવના

જેમણે ભારિત ધાબળો અજમાવ્યો છે તેઓ આ લાગણીને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ દ્વારા પકડી રાખવા જેવી જ વર્ણવે છે.વજન અને સંવેદના તમને આરામ કરવા અને ડિકમ્પ્રેસ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.

સેરોટોનિન સ્તરમાં વધારો

આલિંગન કેવી રીતે સેરોટોનિનમાં વધારો કરે છે તે જ રીતે, ભારિત ધાબળા સમાન પ્રકારના ઊંડા દબાણ ઉત્તેજના પહોંચાડે છે અને તેથી, સેરોટોનિન.તેથી જ વજનવાળા ધાબળા ચિંતા અને હતાશામાં મદદ કરે છે.વધેલા સેરોટોનિન સ્તરો, અથવા "ખુશ, ફીલ-ગુડ" હોર્મોન્સ, બંનેનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

ઓક્સિટોસિનનું સ્તર વધ્યું

સેરોટોનિન ઉપરાંત, ભારિત ધાબળાનું ઊંડું દબાણ ઉત્તેજના આપણા મગજમાં ઓક્સીટોસિનનું સ્તર વધારી શકે છે, જે અન્ય “ફીલ-ગુડ” હોર્મોન છે.આ અમને સલામત, શાંત અને હતાશ અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

ઘટાડો ચળવળ

જો તમે રાત્રે વારંવાર ટૉસ કરો છો અને ચાલુ કરો છો અને વધુ સ્થિર રહેવા માંગતા હો (અથવા ભાગીદારને વધુ ખલેલ પહોંચાડતા નથી), તો આ લાભ તમને રસ ધરાવી શકે છે.ધાબળાનું વજન તમને એક જગ્યાએ રાખવામાં મદદ કરે છે, છતાં તે તમને સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત કરતું નથી.તમારો ધાબળો ભારે હોવો જોઈએ પરંતુ તેમ છતાં આરામદાયક હોવો જોઈએ.

ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો

વજનવાળા ધાબળાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ તમારી ઊંઘમાં સુધારો છે.ધાબળાનું વજન તમને પારણું કરે છે અને તમે મધ્યરાત્રિમાં કેટલી વાર જાગશો તેની સંખ્યા પણ ઘટી શકે છે.ઉપરોક્ત તમામ લાભો તમને ઊંઘમાં ઘટાડો કરવામાં મદદ કરે છે, અને વજનવાળા ધાબળા તે ઊંઘને ​​સુધારવા માટે કહેવાય છે.

શું વજનવાળા ધાબળા ખરેખર કામ કરે છે?

કોઈપણ ઉત્પાદન સાથેનો મોટો પ્રશ્ન જે સાચા હોવાનું ખૂબ સારું લાગે છે - શું તે ખરેખર કામ કરે છે?

2018 ના એક અભ્યાસમાં તારણ આવ્યું છે કે ભારિત ધાબળા ચિંતા સાથે જીવતા લોકો માટે યોગ્ય ઉપચારાત્મક ઉત્પાદન હોઈ શકે છે.આ જ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે વજનવાળા ધાબળા ચિંતામાં ઘટાડો કરી શકે છે, ત્યાં વધુ પુરાવા નથી કે તે અનિદ્રાની સારવાર કરે છે.

2020 ના વધુ તાજેતરના અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે વજનવાળા ધાબળાઓએ વિષયોમાં ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કર્યો છે, પરંતુ સુધારાઓ ઓછા હતા (હળવા ઊંઘમાં 2% ઘટાડો, ઊંઘની કાર્યક્ષમતામાં 1.5% સુધારો અને ઊંઘની જાળવણીમાં 1.4%).તેમ છતાં, 36% વિષયોએ જણાવ્યું હતું કે તેઓ જાગ્યા વિના આખી રાત સારી રીતે સૂઈ ગયા.

જ્યારે આ અભ્યાસના તારણો, તેમજ 2018ના અભ્યાસ, સૂચવે છે કે ભારિત ધાબળાઓમાંશક્યતાઊંઘ સાથે અસરકારક હોવાના, એવા ઘણા અભ્યાસો નથી જે તેનાથી વિપરીત દર્શાવે છે.ફાઇનલ કહેતા પહેલા વધુ સંશોધન પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ હાલમાં, નિષ્ણાતો એવું નથી કહેતા કે ભારિત ધાબળા બિનઅસરકારક છે.

એકંદરે, ભારિત ધાબળા જાદુ નથી.પરંતુ તે સાબિત થયું છે કે તેઓ (ઓછામાં ઓછું) ચિંતા, હતાશા, ઓટીઝમના લક્ષણોને હળવા કરવામાં અને સેરોટોનિન, ડોપામાઇન અને ઓક્સીટોસિન છોડવામાં મદદ કરે છે.